Hè đến rồi ăn gì để tránh bị mụn đây

by thuylt 10 May, 2017 at 9:46 pm
Comments Off on Hè đến rồi ăn gì để tránh bị mụn đây

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt và đẩy lùi mụn trứng cá. Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có những thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế để giữ cho da mình đẹp vào mùa hè.

Vào mùa hè, mồ hôi ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn đọng lại trên bề mặt da là một nguyên nhân dẫn đến dễ bị mụn trứng cá hơn. Hơn nữa, vào mùa hè, chế độ ăn uống nếu không khoa học sẽ không những không thải được độc tố khỏi cơ thể mà càng làm tích tụ chúng dưới da va tăng nguy cơ phát triển thành mụn cũng như các bệnh về da khác.

Các loại thực phẩm nên tránh:

1, Sữa

Sữa có chứa một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày, tốt nhất không uống nhiều hơn một cốc sữa một ngày.

2, Đường

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, bổ sung lượng đường quá mức có thể làm cho tình trạng mụn trứng cá nặng hơn vì nó tăng “điều kiện thuận lợi” cho các loại vi khuẩn phát triển. Tốt nhất, bạn nên cắt giảm các loại sôcôla, kẹo, nước giải khát chứa đường.

3, Thực phẩm nhiều chất béo

Không chỉ là tác nhân gây ra béo phì mà đây còn là nguyên nhân gây mụn nữa. Điển hình là các loại thức ăn chiên, rán, nướng cũng chứa lượng chất béo khá cao và không tốt với làn da. Chúng làm da bạn xấu đi và xỉn màu.

4, Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm này có thể làm tăng mức độ insulin trong máu mà mức insulin cao có thể lần lượt làm tăng kích thích tố gây mụn trứng cá.

5, Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nó còn là “kẻ thù” của làn da. Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản. Trong khi đó, làn da bị mụn rất nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn.

Một số thực phẩm tốt cho da:

1, Các loại trái cây

Trái cây và rau quả vô cùng có lợi đối với những người dễ bị mụn trứng cá.

2, Cá

Chất béo Omega 3 trong cá rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá.

3, Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có thể thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, đẩy lùi mụn trứng cá một cách tự nhiên.

4, Nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.

Bên cạnh chế độ ăn uống phải kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh, giữ tinh thần luôn thoải mái, vì thường xuyên stress sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng hoóc môn trong cơ thể, do đó mụn càng mọc nhiều; Không uống rượu, bia; Ngủ đủ giấc; Tránh lạm dụng mỹ phẩm; Không sờ tay lên mặt vì tay chứa nhiều vi khuẩn.

Hè đến rồi, bảo vệ làn da để luôn xinh tươi nào.